防暑降温，这些做法错！错！错！
继续热热热
据重庆市气象台8月15日消息，预计未来三天我市仍将以晴热高温天气为主，全市最高气温44～45℃，中心城区最高气温42～43℃。具体预报↓↓
未来三天天气预报
中心城区：晴间多云，气温34～43℃。
天气闷热时
你会感觉头晕恶心吗？
是不是经常一身汗
衣服上总有一大片白色汗碱？
有没有总是口渴却越喝水越渴的情况？
如果被说中了
你就得多个心眼了
小心中暑找上门！
到底该如何科学防暑？
你知道吗
有时错误的做法
甚至可能引起中暑、加重症状
快看看
这些误区你中招了吗
↓↓↓
误区1
防暑即防晒，捂严实了最好？
错！
人体是恒温的，体温保持在37℃左右，大脑中枢会对人体的产热和散热进行调节。但如果在高温高湿环境下（气温高于32℃，湿度大于60%）长时间停留、重体力劳动、大量运动，就会有中暑的风险。通常来讲，湿度越大，人的体感温度就越高，也更容易中暑。
而一旦人体产热和散热的功能失衡，就可能会出现头晕、恶心、口渴、乏力、精神不振等中暑症状，严重的还可能直接晕厥失去意识、引发多脏器衰竭，重度中暑也就是大家所说的“热射病”了。
那为什么说不能捂太严实了？因为人体主要的散热器官是皮肤，在炎热的夏天，主要靠汗液蒸发和空气对流带走热量，如果你穿得太厚或是穿了不透气的衣服，就会导致人体散热受阻，就更容易中暑。例如，负责核酸检测的医护人员“大白”，需要穿密不透风的防护服，高温天气下就容易出现中暑症状。
因此，建议大家在高温高湿环境中停留时，注意科学补水，物理防晒选择撑伞，要穿凉爽透气的衣服，帮助人体更好地散热。
误区2
渴了才喝水，一口气喝的越多越好？
错！
因天气热、大量运动等原因过度出汗时，我们更要主动饮水。因为当你感到口渴时，就表示身体已经很缺水了，如果还伴有头晕、乏力等症状，则代表着人体发生了脱水。所以，如果你很怕热，在夏天经常出汗，特别是出大汗，衣服上明显有很多汗碱，无法避免大量运动或是长时间待在高温高湿环境中，那就得提前补水，不能等脱水了再补。
常见的可能导致严重脱水和电解质紊乱的情况包括高强度、长时间、大运动量的活动，如马拉松、踢足球、打篮球、负重越野、高温天气跑步、登山等；高温天气下长时间的室外活动，如逛街、户外工作等；另外发烧等疾病状态导致的流汗，严重腹泻呕吐、尤其是短时间多次上吐下泻等也有引起人体脱水的风险。
那补水应该喝什么？正确的答案是补水的同时不要忘记补充电解质。“吨吨吨”灌一大杯凉白开虽然畅快，但可能导致脱水进一步加重，因为人体在脱水情况下已经丢失了电解质，这时如果喝大量的白水，会让体液中的电解质浓度进一步稀释，人体为了维持原有的电解质浓度就会努力地排水，这就是“自发性脱水”了，这也解释了为什么人体在脱水时会越喝水越渴、越喝水越排。
误区3
不感觉热就不会中暑？
错！
婴幼儿、儿童、肥胖者、久坐人群、孕妇，以及在高温天气里进行重体力劳动或剧烈体育运动的年轻群体等，都属于易中暑人群。其中，劳力型热射病多见于既往健康的年轻人，如运动健身人群、消防员、建筑工人、快递小哥等。
此外，小孩、有基础病患者等特殊人群因中枢体温调节功能不完善，致使人体散热功能障碍，对外界温度的感知也比较弱，因此比一般人更容易中暑。以上特殊人群及其家人需要格外注意，尤其脑梗塞、脑出血、神经系统疾病患者更需小心。
北京市第二医院急诊科医师陈超说，每年都有粗心的家长没有及时关注孩子的身体状况，因为怕着凉而给孩子穿太多、不敢开空调，或是让孩子待在闷热的车内，导致孩子发生中暑。儿童尤其婴幼儿的体温调节功能还未发育成熟，对冷热也不那么敏感，因此家长需要多留心，小心矫枉过正，孩子没着凉反而中暑。
对于普通年轻人来说，长时间暴露在高温高湿环境下，如果出现了大量出汗、头晕、头痛、口渴等症状，体温正常或略升高，可能都是“先兆中暑”，而对于儿童则可能出现口干多汗、身上起红疹、四肢无力、没有精神等症状。这种情况下，不管是成人还是儿童，都需要及时脱离高温环境，迅速降低周围环境温度，如前往阴凉通风处、进入有空调的房间等，同时还要及时补充电解质水分。
最后提醒大家
近期天气较热
要做好防暑防晒工作
小心中暑
文章来源“重庆天气”“北京日报客户端”